Les smoothies pour la perte de poids et le nettoyage du corps sont des boissons savoureuses à faible teneur en calories similaires à la purée de pommes de terre qui préconisent une alimentation saine comme détox. Les avis abondent sur le sujet, mais il est difficile de contester les bienfaits globaux d'un produit sur la santé. Il contient plus de vitamines, de minéraux et d'autres substances bénéfiques que le jus, et est digéré et absorbé plus rapidement que les fruits et légumes entiers. Mais les smoothies peuvent aussi nuire au tube digestif si vous en buvez trop souvent. Ne considérez donc pas le cocktail comme une panacée pour une maladie. Mais ils pourront éliminer les toxines du corps, le rendre plus fort et le saturer de vitamines. Comment faire? Lisons!
Bienfaits nettoyants du smoothie
Les smoothies détox pour la perte de poids et le nettoyage du corps sont une excellente alternative à un régime à base de jus. Ils contiennent également des nutriments, mais contrairement aux jus, ils contiennent également des fibres. Elle est un ingrédient essentiel de la propreté.
La cellulose est un type de fibre alimentaire. Une fois dans le tube digestif, ils ne sont pas digérés, mais gonflent et collectent les toxines et les toxines avant de quitter le corps avec des résidus non digérés. La fibre peut être comparée à un balai qui nettoie la paroi intestinale. Dans le même temps, les fibres alimentaires sont un terreau fertile pour les bactéries bénéfiques, améliorant la microflore.
Les scientifiques ont montré que les fibres dans un régime hypocalorique peuvent aider à perdre du poids. Les 345 participants à l'expérience ont fourni des enregistrements de leur apport alimentaire. Plusieurs régimes hypocaloriques ont été analysés, mais tous montrent une association entre l'apport en fibres et la perte de poids.
Les fibres aident à réduire l'apport calorique. Une fois dans l'estomac et les intestins, il gonfle et crée une sensation de satiété. Les scientifiques ont découvert que ces fibres n'ont aucune valeur énergétique en elles-mêmes et nécessitent parfois des coûts de fermentation supplémentaires. En moyenne, vous pouvez obtenir -20 à +10 kJ/g avec des fibres alimentaires.
Étant donné que les smoothies qui éliminent les toxines du corps sont principalement des fruits et des légumes, les smoothies sont riches en antioxydants. Ces substances neutralisent les radionucléides et préviennent le développement du cancer. Ils ralentissent le processus de vieillissement et de destruction au niveau cellulaire.
Les légumes et les fruits nettoient non seulement les intestins mais aussi le sang. Un régime de smoothie hypocalorique peut réduire le taux de cholestérol, éliminer la plaque dentaire et prévenir l'athérosclérose.
Il y a d'autres avantages du régime smoothie :
- normalisation du métabolisme;
- La lourdeur dans l'estomac a disparu;
- perte de poids;
- pas de faim;
- améliorer l'immunité;
- les tons corporels apparaissent;
- Développer l'habitude de manger une petite quantité de plats hypocaloriques;
- Ayez la volonté de rejeter les sucreries.
Malheureusement, toutes les personnes, même lorsqu'elles passent à une alimentation équilibrée, ne comprennent pas pourquoi elles le font et n'essaient pas d'adapter leurs anciennes habitudes alimentaires à de nouvelles. Par exemple, dans les smoothies les plus utiles pour le nettoyage du corps, ils ajoutent du sucre ou de la confiture ! Ces cocktails sont plus riches en goût, mais contaminent davantage l'intestin en raison de l'abondance de sucreries, favorisant la croissance de bactéries nocives.
Si la boisson ne semble pas pleine, ajoutez une banane, un yaourt ou du kéfir pour bien satisfaire la sensation de faim. Ils fournissent suffisamment d'énergie sans perturber le processus de nettoyage.
Que sont les smoothies et comment les préparer
Vous pouvez ajouter n'importe quel fruit et légume, boisson au lait fermenté, thé, eau ou jus, céréales, noix à votre cocktail. Tous les ingrédients se marient parfaitement. Il existe plusieurs types de smoothies en fonction des ingrédients et de leur effet sur le corps :
- se réveiller.Ces boissons vous donneront de l'énergie tout au long de la journée, alors buvez-les le matin ou avant l'entraînement. La base du cocktail est généralement de la banane, du yaourt, du fromage cottage ou des céréales. Ce sont des aliments assez riches en calories, il est donc déconseillé de les manger le soir.
- apaisants.Buvez ces cocktails avant de vous coucher. Ils sont légers et ne contiennent aucun produit hypercalorique. A base de lait de soja ou d'amande.
- la combustion des graisses.La boisson contient des aliments stimulant le métabolisme : ananas, pamplemousse, citron, orange, et des épices et épices piquantes (cannelle, gingembre, coriandre).
- Purifier.Les shakes détox ont des propriétés antioxydantes, ils comprennent donc une variété de légumes et de fruits.
Les ingrédients de tout cocktail peuvent être divisés en trois parties : la base liquide (thé, eau, jus, kéfir ou yaourt), les ingrédients solides (légumes ou fruits) et les additifs. Il est préférable d'utiliser des produits naturels qui sont récoltés selon la saison. Si vous utilisez des légumes et des fruits achetés en magasin, lavez-les et épluchez-les soigneusement avant la cuisson. Pour une meilleure conservation, il est généralement essuyé avec des produits chimiques ou de la cire. Convenez qu'il est peu probable que des smoothies comme celui-ci améliorent votre santé !
Un cocktail traditionnel est composé à 60 % de légumes et à 40 % de fruits, mais vous n'êtes pas obligé de vous en tenir à cette configuration. 60 à 70 % d'un smoothie nettoyant pour le corps vert est vert.
L'outil pour faire des smoothies se présente sous la forme d'un mixeur plongeant ou d'un bol. Pour faciliter le travail de l'équipement, merci de hacher les parties solides au préalable. Préparez des cocktails maison avec n'importe quelle force, mais le résultat doit être un mélange agréablement homogène de teintes riches.
Principes de nettoyage des smoothies
Je vous recommande d'adopter un régime smoothie pour nettoyer progressivement votre corps. J'ai eu une expérience de nettoyage de smoothie aux fruits et légumes de 3 jours et je dois dire que ce n'était pas si tolérable. Bien que vous puissiez ajouter des protéines et des céréales à un smoothie, l'estomac manque de solides. Dans le cocktail, les fibres alimentaires pénètrent dans le tube digestif sous forme broyée. Ils pénètrent très rapidement dans l'intestin et commencent à avoir faim très rapidement. L'estomac sécrète de l'acide chlorhydrique et il est très dangereux de manger des smoothies pendant une longue période. Douleur aiguë dans la région du plexus solaire, et les médecins disent qu'un tel régime peut provoquer des ulcères.
Pour éviter que le nettoyage ne stresse votre corps, réduisez votre apport calorique en supprimant les aliments frits, gras et salés de votre alimentation pendant quelques jours. Au lieu de cela, mangez de la viande maigre cuite ou du poisson ou des céréales. Buvez beaucoup d'eau purifiée (jusqu'à 2 litres par jour).
Si vous n'avez jamais nettoyé votre corps auparavant, commencez par une journée de jeûne en buvant des smoothies : dans la première phase, cela suffit. Si vous pouvez bien tolérer le régime shake, répétez l'expérience une fois par semaine. Après 1-2 mois, l'intervalle peut être augmenté à 3 jours.
Vous ne pouvez pas vous en tenir à un régime de smoothies pendant plus de 5 à 7 jours. Le système digestif a besoin d'aliments solides pour fonctionner correctement.
Buvez une variété de smoothies toutes les 2-3 heures pendant le jeûne. Buvez beaucoup d'eau entre les repas pour gonfler les fibres des fruits et légumes et nettoyer vos intestins. Le liquide aidera à éliminer les toxines et les calculs.
Les smoothies ne doivent être bu qu'avec une paille, car de nombreux ingrédients du cocktail affectent négativement l'émail des dents. Les scientifiques ont analysé les effets des smoothies aux légumes et aux fruits et ont constaté une perte de 15 microns de calcium et de fluorure au cours de la journée. Pour éviter les effets néfastes du jus sur l'émail des dents, rincez-vous la bouche après chaque repas.
Sevrez progressivement le régime. Ne chargez pas l'estomac immédiatement, reportez-vous au menu habituel. Le premier jour, ajoutez des légumes et des fruits solides. Ensuite, vous pouvez entrer des céréales dans le menu et, à l'étape finale, des viandes maigres et du poisson. Ensuite, le nettoyage sera efficace et non vain.
Recettes populaires de smoothies
Toutes les recettes de smoothies pour la perte de poids et le nettoyage du corps sont préparées de la même manière. Si vous cuisinez dans un bol mélangeur, versez les ingrédients liquides. Ensuite, épluchez les fruits et légumes de la peau, coupez-les en petits morceaux et placez-les dans un bol. Il doit encore être poli. Si vous utilisez un mélangeur à immersion, placez tous les ingrédients dans un récipient approprié et broyez soigneusement. Il est préférable de boire un smoothie juste après l'avoir préparé.
3 recettes qui vous aideront à devenir plus mince et en meilleure santé :
- Servir avec du kiwi, du miel et des flocons d'avoine. 3 Art. l. Versez la farine d'avoine avec une tasse de kéfir et laissez-les infuser pendant 5 minutes. Coupez et pelez le kiwi, la banane et la pomme et placez-les dans le bol d'un mixeur. Moudre et assaisonner avec du miel et de la cannelle.
- Une recette de smoothie vert pour nettoyer le corps. 2 bananes pré-congelées hachées et placées dans un mixeur. Ajouter 2 tasses d'épinards verts, 1 cuillère à soupe. Le Lait. Broyer et ajouter quelques glaçons si besoin.
- Servir avec du chou et des pommes. Coupez la quatrième partie de la fourchette à chou, 50 grammes de céleri, 100 grammes de purée de pomme et la laitue. Moudre les ingrédients. Si le mélange est trop épais, ajoutez de l'eau ou du jus de pomme pour qu'il ressemble à la photo.
Comme vous pouvez le voir, il est très facile de préparer un smoothie sain qui nettoie votre corps. Mais l'important est que tous les ingrédients soient frais et savoureux.
Contre-indications et dangers
Existe-t-il des contre-indications à l'utilisation de smoothies pour nettoyer son corps les jours de régime? Malheureusement. Ce régime dans certaines maladies peut endommager les organes internes. Pas de jours de déchargement sur les smoothies :
- avez une maladie du foie et des reins;
- Envahissement du tube digestif (de grandes quantités de fibres provoquent des ballonnements et des gaz) ;
- Grossesse et allaitement (à quel point toute restriction n'est pas recommandée);
- êtes allergique à certains fruits, légumes ou au lactose dans les boissons lactées (auquel cas, choisissez des aliments que vous pouvez manger).
Un régime de smoothies vous aidera à rester en bonne santé et à perdre du poids. Mais ne vous emballez pas : rappelez-vous, il devrait y avoir une mesure de tout !